MHC-SF · ۱۴ سؤال · حدود ۳ دقیقه · رایگان

تست سلامت روان (پیوستار سلامت روانی کییز)

پرسشنامه‌ی پیوستارِ سلامتِ روانی (MHC-SF) سلامتِ روانِ مثبت — بهزیستیِ هیجانی، اجتماعی و روان‌شناختی — را در یک ماهِ گذشته می‌سنجد و ۱۴ سؤال دارد. پاسخ دادن حدود ۳ دقیقه طول می‌کشد و نتیجه همان لحظه، فقط در مرورگرِ خودتان، حساب می‌شود.

  • بی‌ثبت‌نام و رایگان
  • پاسخ‌ها از مرورگرتان بیرون نمی‌رود
  • تفسیرِ سازندگانِ اصلیِ تست

این تست تشخیصِ پزشکی نیست؛ ابزارِ غربالگری و خودشناسی است و جای ارزیابیِ متخصص را نمی‌گیرد.

ناشر: پرسینو · آخرین بازبینیِ محتوا:

پرسش‌های تست

لطفاً به پرسش‌های زیر درباره‌ی احساسِ خودتان در یک ماهِ گذشته پاسخ دهید. برای هر مورد گزینه‌ای را انتخاب کنید که بهتر نشان می‌دهد چند وقت یک بار آن را تجربه یا احساس کرده‌اید.

نمره فقط در مرورگرِ شما حساب می‌شود؛ پاسخ‌ها به هیچ سروری فرستاده و جایی ذخیره نمی‌شوند.

در یک ماهِ گذشته، چند وقت یک بار…

شاد بوده‌اید؟
به زندگی علاقه‌مند بوده‌اید؟
راضی بوده‌اید؟
احساس کرده‌اید چیزِ مهمی دارید که به جامعه بدهید؟
احساس کرده‌اید به یک جمع تعلق دارید (مثلاً یک گروهِ اجتماعی یا محله‌تان)؟
احساس کرده‌اید جامعه‌ی ما برای آدم‌هایی مثلِ شما دارد جای بهتری می‌شود؟
احساس کرده‌اید مردم ذاتاً خوب‌اند؟
احساس کرده‌اید سازوکارِ جامعه‌مان برایتان معنادار و قابلِ فهم است؟
احساس کرده‌اید بیشترِ جنبه‌های شخصیتتان را دوست دارید؟
احساس کرده‌اید در اداره‌ی مسئولیت‌های زندگیِ روزمره‌تان توانا هستید؟
احساس کرده‌اید با دیگران رابطه‌های گرم و همراه با اعتماد دارید؟
احساس کرده‌اید تجربه‌هایی داشته‌اید که شما را به رشد و بهتر شدن واداشته‌اند؟
احساس کرده‌اید برای فکر کردن یا بیانِ ایده‌ها و نظرهای خودتان اعتمادبه‌نفس دارید؟
احساس کرده‌اید زندگی‌تان جهت یا معنایی دارد؟

۰ از ۱۴ سؤال

این تست چیست؟

کوری کییز نشان داد سلامتِ روان فقط «نبودِ بیماری» نیست: کسی ممکن است بیماریِ روانی نداشته باشد و باز هم «پژمرده» باشد. MHC-SF سه بُعدِ سلامتِ روانِ مثبت را می‌سنجد و با قاعده‌ی خودِ کییز می‌گوید در کدام دسته‌اید: شکوفا، سلامتِ روانیِ متوسط یا پژمرده.

سازندگان
کوری کییز، ۲۰۰۲؛ فرمِ کوتاه: کییز، ۲۰۰۵ و ۲۰۰۹
چه می‌سنجد
سلامتِ روانیِ مثبت در یک ماهِ گذشته در سه بُعد: بهزیستیِ هیجانی (شادی، علاقه و رضایت)، بهزیستیِ اجتماعی (سهم در جامعه، تعلق، شکوفاییِ جامعه، پذیرشِ دیگران و فهمِ جامعه) و بهزیستیِ روان‌شناختی (پذیرشِ خود، تسلط بر زندگیِ روزمره، رابطه‌های مثبت، رشد، استقلالِ فکری و هدفمندی). سلامتِ روان را فقط نبودِ بیماری نمی‌داند و هر فرد را در پیوستاری از «پژمرده» تا «شکوفا» جا می‌دهد.
تعدادِ سؤال
۱۴
گزینه‌ها
شش گزینه: هرگز (۰)، یکی دو بار (۱)، حدود هفته‌ای یک بار (۲)، حدود هفته‌ای دو سه بار (۳)، تقریباً هر روز (۴)، هر روز (۵)
زمان
حدود ۳ دقیقه
دامنه‌ی نمره
کل ۰ تا ۷۰؛ هیجانی ۰ تا ۱۵، اجتماعی ۰ تا ۲۵، روان‌شناختی ۰ تا ۳۰
سؤال‌های معکوس
ندارد

پشتوانه‌ی علمی

  • به گزارشِ کییز (۲۰۰۹)، همسانیِ درونیِ هر سه زیرمقیاس بالاتر از ۰٫۸۰ است و ساختارِ سه‌عاملیِ هیجانی، اجتماعی و روان‌شناختی در بزرگسالان، دانشجویان و نوجوانانِ آمریکایی تأیید شده است.
  • همبستگیِ بازآزماییِ چهارهفته‌ای (به نقل از کییز، ۲۰۰۹): هیجانی ۰٫۶۴، اجتماعی ۰٫۷۱ و روان‌شناختی ۰٫۵۷.
  • لامرز و همکاران (۲۰۱۱) ساختارِ سه‌عاملی را در نمونه‌ی ۱۶۶۲ نفریِ هلندی تأیید کردند.

این تست چه کاری نمی‌کند

  • بیماریِ روانی را تشخیص نمی‌دهد؛ «پژمرده» یعنی نبودِ سلامتِ روانِ مثبت، نه بیماری.
  • علائمِ افسردگی یا اضطراب را جداگانه نمی‌سنجد.

نمره‌گذاری و تفسیر

  • هرگز = ۰، یکی دو بار = ۱، حدود هفته‌ای یک بار = ۲، حدود هفته‌ای دو سه بار = ۳، تقریباً هر روز = ۴، هر روز = ۵؛ گویه‌ی معکوس ندارد.
  • بهزیستیِ هیجانی: گویه‌های ۱ تا ۳. بهزیستیِ اجتماعی: گویه‌های ۴ تا ۸. بهزیستیِ روان‌شناختی: گویه‌های ۹ تا ۱۴. نمره‌ی کل جمعِ چهارده گویه است (۰ تا ۷۰).
  • «شکوفا»: دست‌کم یکی از سه گویه‌ی هیجانی و دست‌کم شش تا از یازده گویه‌ی ۴ تا ۱۴ «هر روز» یا «تقریباً هر روز». «پژمرده»: دست‌کم یکی از سه گویه‌ی هیجانی و دست‌کم شش تا از یازده گویه‌ی ۴ تا ۱۴ «هرگز» یا «یکی دو بار». بقیه «سلامتِ روانیِ متوسط».
جدولِ تفسیرِ نمره
نمرهتفسیرتوصیه‌ی سازندگان
≥ ۱ گویه‌ی هیجانی و ≥ ۶ گویه‌ی کارکردی «هر روز» یا «تقریباً هر روز»شکوفا—
≥ ۱ گویه‌ی هیجانی و ≥ ۶ گویه‌ی کارکردی «هرگز» یا «یکی دو بار»پژمرده—
بقیه‌ی الگوهاسلامت روانی متوسط—

این قاعده‌ی «تشخیصِ مقوله‌ای» را خودِ کییز در توضیحِ رسمیِ MHC-SF (۲۰۰۹) آورده است؛ نمره‌ی پیوسته (۰ تا ۷۰) را هم می‌توان در پژوهش به کار برد. «پژمرده» یعنی نبودِ سلامتِ روانِ مثبت، نه بیماریِ روانی.

این تست تشخیصِ پزشکی نیست

پرسشنامه‌های استاندارد علائم یا ویژگی‌ها را می‌سنجند، نه بیماری را. نتیجه را نشانه‌ای برای فکر کردن یا مشورت با متخصص بدانید؛ تشخیص فقط با ارزیابیِ پزشک، روانپزشک یا روانشناس ممکن است.

اگر حالِ بدی دارید یا فکرِ آسیب به خود به سراغتان آمده، همین حالا تماس بگیرید:

پرسش‌های پرتکرار

«شکوفا» و «پژمرده» در تست سلامت روان یعنی چه؟

شکوفا یعنی دست‌کم یکی از سه نشانه‌ی بهزیستیِ هیجانی و دست‌کم شش تا از یازده نشانه‌ی کارکردِ مثبت را «هر روز» یا «تقریباً هر روز» تجربه کرده‌اید؛ پژمرده یعنی همین تعداد را «هرگز» یا «یکی دو بار». بقیه در دسته‌ی «سلامتِ روانیِ متوسط»اند.

نمره‌های MHC-SF چه معنایی دارند؟

دامنه‌ها: کل ۰ تا ۷۰؛ هیجانی ۰ تا ۱۵، اجتماعی ۰ تا ۲۵، روان‌شناختی ۰ تا ۳۰. نمره‌ی بالاتر در هر بخش یعنی سلامتِ روانِ مثبتِ بیشتر در همان بُعد؛ دسته‌ی «شکوفا/متوسط/پژمرده» از الگوی پاسخ‌ها ساخته می‌شود، نه از نمره‌ی کل.

نتیجه‌ام «پژمرده» شد؛ چه کنم؟

پژمرده بیماری نیست، ولی یعنی حالِ خوب را کم تجربه می‌کنید. گفت‌وگو با یک مشاور یا روانشناس کمک می‌کند؛ تست افسردگی PHQ-9 هم نشان می‌دهد آیا علائمِ افسردگی هم در کار است.

فرقِ این تست با تست افسردگی چیست؟

تست افسردگی علائمِ بیماری را می‌سنجد و MHC-SF نشانه‌های حالِ خوب را. این دو مکملِ هم‌اند: کسی ممکن است افسرده نباشد ولی شکوفا هم نباشد.

پاسخ‌هایم کجا ذخیره می‌شود؟

هیچ‌جا. نمره در همین صفحه و در مرورگرِ خودتان حساب می‌شود؛ پاسخ‌ها به سرورِ پرسینو یا هیچ سرورِ دیگری فرستاده نمی‌شوند و با بستنِ صفحه از بین می‌روند. ثبت‌نام هم لازم نیست.

منابع

  1. Keyes, C. L. M. (2002). The mental health continuum: From languishing to flourishing in life. Journal of Health and Social Behavior, 43(2), 207–222.
  2. Keyes, C. L. M. (2005). Mental illness and/or mental health? Investigating axioms of the complete state model of health. Journal of Consulting and Clinical Psychology, 73(3), 539–548.
  3. Keyes, C. L. M. (2009). Brief description of the Mental Health Continuum Short Form (MHC-SF). Atlanta: Emory University.
  4. Lamers, S. M. A., Westerhof, G. J., Bohlmeijer, E. T., ten Klooster, P. M., & Keyes, C. L. M. (2011). Evaluating the psychometric properties of the Mental Health Continuum-Short Form (MHC-SF). Journal of Clinical Psychology, 67(1), 99–110.

پژوهش‌های اعتباریابیِ نسخه‌ی فارسی

این پژوهش‌ها نسخه‌ی فارسیِ همین ابزار را در نمونه‌های ایرانی سنجیده‌اند؛ ترجمه‌ی آن‌ها با ترجمه‌ی این صفحه یکی نیست.

  1. Yousefi Afrashteh, M., & Janjani, P. (2023). Psychometric properties of the Mental Health Continuum-Short Form in Iranian adolescents. Frontiers in Psychology, 14, 1096218. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2023.1096218

ترجمه‌ی فارسیِ سؤال‌ها از پرسینوست، نه یک نسخه‌ی هنجاریابی‌شده‌ی فارسی. ترتیبِ سؤال‌ها، گزینه‌ها، نمره‌گذاری و بازه‌های تفسیر همان ابزارِ اصلی است؛ برای پژوهشِ رسمی، نسخه‌ی هنجاریابی‌شده‌ی فارسی را استناد کنید.

درباره‌ی این صفحه

ناشر
پرسینو — فرم‌ساز و پرسشنامه‌سازِ فارسی؛ این تست را رایگان و برای خودسنجی منتشر کرده است.
سازندگانِ ابزار
کوری کییز، ۲۰۰۲؛ فرمِ کوتاه: کییز، ۲۰۰۵ و ۲۰۰۹
مقاله‌ی اصلی
Keyes, C. L. M. (2002). The mental health continuum: From languishing to flourishing in life. Journal of Health and Social Behavior, 43(2), 207–222.
آخرین بازبینی

سؤال‌ها، نمره‌گذاری و بازه‌های تفسیر از ابزار و مقاله‌ی اصلیِ سازندگان آمده‌اند و با همان کدی حساب می‌شوند که نسخه‌ی پرسشنامه‌ی همین ابزار در پرسینو؛ پرسینو چیزی به تفسیرِ سازندگان اضافه نکرده است.

این پرسشنامه را برای پژوهش یا سازمان خود بسازید

«پرسشنامه سلامت روانی کییز (MHC-SF)» در پرسینو قالبِ آماده با همین نمره‌گذاری و تفسیرِ خودکار دارد: لینک یا QR بفرستید، پاسخ‌ها را یک‌جا ببینید و خروجیِ اکسل و SPSS بگیرید. برای پایان‌نامه، کلینیک، مدرسه یا منابعِ انسانی.