تست بهزیستی روانی WHO-5
شاخصِ بهزیستیِ WHO-5 حالِ روانیِ شما را در دو هفتهی گذشته — شادابی، آرامش، انرژی و علاقه به زندگی — می‌سنجد و ۵ سؤال دارد. پاسخ دادن حدود ۱ دقیقه طول می‌کشد و نمرهی ۰ تا ۱۰۰ همان لحظه، فقط در مرورگرِ خودتان، حساب میشود.
- بی‌ثبت‌نام و رایگان
- پاسخها از مرورگرتان بیرون نمی‌رود
- تفسیرِ سازندگانِ اصلیِ تست
این تست تشخیصِ پزشکی نیست؛ ابزارِ غربالگری و خودشناسی است و جای ارزیابیِ متخصص را نمی‌گیرد.
ناشر: پرسینو · آخرین بازبینیِ محتوا:
پرسش‌های تست
لطفاً برای هر یک از پنج جمله‌ی زیر، گزینه‌ای را انتخاب کنید که به احساسِ شما در دو هفتهی گذشته نزدیک‌تر است. نمرهی بالاتر یعنی حالِ بهتر.
نمره فقط در مرورگرِ شما حساب میشود؛ پاسخها به هیچ سروری فرستاده و جایی ذخیره نمیشوند.
نتیجه‌ی شما
این تست چیست؟
WHO-5 یکی از کوتاه‌ترین و پرکاربردترین سنجه‌های بهزیستی است و به ده‌ها زبان ترجمه شده است. برخلافِ بیشترِ تست‌ها که علائمِ بیماری را می‌پرسند، هر پنج جمله‌ی آن مثبت است: هرچه نمره بالاتر، حالِ بهتر.
- سازندگان
- دفترِ منطقه‌ای سازمان جهانی بهداشت در اروپا، ۱۹۹۸
- چه می‌سنجد
- بهزیستیِ روانیِ فعلی در دو هفتهی گذشته: حالِ خوب، آرامش، انرژی، شادابی و علاقه به زندگیِ روزمره. هر پنج جمله مثبت نوشته شده‌اند، پس نمرهی بالاتر یعنی بهزیستیِ بیشتر. هم برای سنجشِ بهزیستی و هم برای غربالگریِ افسردگی به کار می‌رود.
- تعدادِ سؤال
- ۵
- گزینه‌ها
- شش گزینه: همیشه (۵)، بیشتر اوقات (۴)، بیش از نیمی از اوقات (۳)، کمتر از نیمی از اوقات (۲)، گاهی (۱)، هیچ‌وقت (۰)
- زمان
- حدود ۱ دقیقه
- دامنه‌ی نمره
- خام ۰ تا ۲۵؛ درصدی ۰ تا ۱۰۰
- سؤال‌های معکوس
- ندارد
پشتوانه‌ی علمی
- تاپ، اوسترگارد، سوندرگارد و بک (۲۰۱۵) ۲۱۳ مقاله دربارهی WHO-5 را مرور کردند و آن را سنجه‌ای کوتاه با روایی بالا برای بهزیستی و ابزاری حساس و اختصاصی برای غربالگریِ افسردگی دانستند.
- WHO-5 به ده‌ها زبان ترجمه شده و در پژوهش‌های بالینی و جمعیتی در سراسرِ جهان به کار رفته است.
این تست چه کاری نمی‌کند
- افسردگی را تشخیص نمی‌دهد؛ نمرهی پایین فقط نشانه‌ای برای بررسیِ بیشتر است.
- حالِ امروز یا یک روزِ بد را نمی‌سنجد؛ دو هفتهی گذشته را می‌پرسد.
نمره‌گذاری و تفسیر
- همیشه = ۵، بیشتر اوقات = ۴، بیش از نیمی از اوقات = ۳، کمتر از نیمی از اوقات = ۲، گاهی = ۱، هیچ‌وقت = ۰.
- نمرهی خام جمعِ پنج گویه (۰ تا ۲۵) است و برای نمرهی درصدی در ۴ ضرب میشود (۰ تا ۱۰۰).
- ۰ یعنی کمترین و ۱۰۰ یعنی بیشترین بهزیستیِ ممکن.
| نمره | تفسیر | توصیه‌ی سازندگان |
|---|---|---|
| ۰ تا ۲۸ | بهزیستیِ پایین؛ احتمالِ افسردگی | ارزیابیِ متخصص توصیه میشود |
| ۲۹ تا ۵۰ | بهزیستیِ پایین | غربالگریِ افسردگی توصیه میشود |
| ۵۱ تا ۱۰۰ | بدون نشانهی کاهشِ بهزیستی | — |
نقطه‌های برشِ نمرهی درصدی (۵۰ و کمتر برای غربالگریِ افسردگی، ۲۸ و کمتر برای احتمالِ افسردگی) از مرورِ نظاممندِ تاپ و همکاران (۲۰۱۵) است. در پیگیری، تغییرِ ۱۰ درصدی تغییرِ معنادار به شمار میآید.
این تست تشخیصِ پزشکی نیست
پرسشنامه‌های استاندارد علائم یا ویژگی‌ها را می‌سنجند، نه بیماری را. نتیجه را نشانه‌ای برای فکر کردن یا مشورت با متخصص بدانید؛ تشخیص فقط با ارزیابیِ پزشک، روانپزشک یا روانشناس ممکن است.
اگر حالِ بدی دارید یا فکرِ آسیب به خود به سراغتان آمده، همین حالا تماس بگیرید:
پرسش‌های پرتکرار
نمرهی WHO-5 چطور حساب میشود؟
هر جمله ۰ تا ۵ نمره دارد؛ جمعِ پنج جمله (۰ تا ۲۵) در ۴ ضرب میشود تا نمرهی درصدیِ ۰ تا ۱۰۰ به دست آید. ۰ کمترین و ۱۰۰ بیشترین بهزیستیِ ممکن است.
نمرهی ۵۰ و کمتر در WHO-5 یعنی چه؟
طبقِ مرورِ نظاممندِ تاپ و همکاران (۲۰۱۵)، نمرهی ۵۰ و کمتر یعنی بهزیستیِ پایین و غربالگریِ افسردگی توصیه میشود؛ ۲۸ و کمتر نشانهی احتمالِ افسردگی است. تست افسردگی PHQ-9 قدمِ بعدیِ مناسبی است.
چند وقت یک بار این تست را تکرار کنم؟
WHO-5 دربارهی دو هفتهی گذشته است؛ پس فاصلهی دوهفتهای مناسب است. در پیگیری، تغییرِ ۱۰ نمره (در نمرهی درصدی) تغییرِ معنادار به شمار میآید.
WHO-5 تست شادی است؟
تا حدی. بهزیستی در WHO-5 فقط شادی نیست؛ آرامش، انرژی، بیدار شدن با احساسِ استراحت و علاقه به کارهای روزمره را هم می‌پرسد. برای رضایت از کلِ زندگی، تست رضایت از زندگی (SWLS) را ببینید.
پاسخهایم کجا ذخیره میشود؟
هیچجا. نمره در همین صفحه و در مرورگرِ خودتان حساب میشود؛ پاسخها به سرورِ پرسینو یا هیچ سرورِ دیگری فرستاده نمیشوند و با بستنِ صفحه از بین میروند. ثبتنام هم لازم نیست.
منابع
- World Health Organization Regional Office for Europe. (1998). Wellbeing measures in primary health care: The DepCare Project. WHO Regional Office for Europe.
- Topp, C. W., Østergaard, S. D., Søndergaard, S., & Bech, P. (2015). The WHO-5 Well-Being Index: A systematic review of the literature. Psychotherapy and Psychosomatics, 84(3), 167–176.
پژوهش‌های اعتباریابیِ نسخه‌ی فارسی
این پژوهش‌ها نسخه‌ی فارسیِ همین ابزار را در نمونه‌های ایرانی سنجیده‌اند؛ ترجمه‌ی آن‌ها با ترجمه‌ی این صفحه یکی نیست.
- Dadfar, M., Momeni Safarabad, N., Asgharnejad Farid, A. A., Nemati Shirzy, M., & Ghazie Pour Abarghouie, F. (2018). Reliability, validity, and factorial structure of the World Health Organization-5 Well-Being Index (WHO-5) in Iranian psychiatric outpatients. Trends in Psychiatry and Psychotherapy, 40(2), 79–84. https://doi.org/10.1590/2237-6089-2017-0044
ترجمه‌ی فارسیِ سؤال‌ها از پرسینوست، نه یک نسخه‌ی هنجاریابی‌شده‌ی فارسی. ترتیبِ سؤال‌ها، گزینه‌ها، نمره‌گذاری و بازه‌های تفسیر همان ابزارِ اصلی است؛ برای پژوهشِ رسمی، نسخه‌ی هنجاریابی‌شده‌ی فارسی را استناد کنید.
دربارهی این صفحه
- ناشر
- پرسینو — فرم‌ساز و پرسشنامه‌سازِ فارسی؛ این تست را رایگان و برای خودسنجی منتشر کرده است.
- سازندگانِ ابزار
- دفترِ منطقه‌ای سازمان جهانی بهداشت در اروپا، ۱۹۹۸
- مقاله‌ی اصلی
- World Health Organization Regional Office for Europe. (1998). Wellbeing measures in primary health care: The DepCare Project. WHO Regional Office for Europe.
- آخرین بازبینی
سؤال‌ها، نمره‌گذاری و بازه‌های تفسیر از ابزار و مقاله‌ی اصلیِ سازندگان آمده‌اند و با همان کدی حساب می‌شوند که نسخه‌ی پرسشنامه‌ی همین ابزار در پرسینو؛ پرسینو چیزی به تفسیرِ سازندگان اضافه نکرده است.
این پرسشنامه را برای پژوهش یا سازمان خود بسازید
«پرسشنامه بهزیستی WHO-5» در پرسینو قالبِ آماده با همین نمره‌گذاری و تفسیرِ خودکار دارد: لینک یا QR بفرستید، پاسخها را یک‌جا ببینید و خروجیِ اکسل و SPSS بگیرید. برای پایان‌نامه، کلینیک، مدرسه یا منابعِ انسانی.
تست‌های مرتبط
همه‌ی تست‌های روانشناسی- PHQ-9تست افسردگی PHQ-9شدتِ علائمِ افسردگی در دو هفتهی گذشته؛ از پرکاربردترین ابزارهای غربالگریِ افسردگی.۹ سؤال · ۲ تا ۳ دقیقه
- SWLSتست رضایت از زندگی SWLSداوریِ کلیِ شما دربارهی زندگیتان؛ پنج جمله، با تفسیرِ هفتسطحیِ خودِ دینر.۵ سؤال · حدود ۱ دقیقه
- MHC-SFتست سلامت روان MHC-SFسلامتِ روانِ مثبت در سه بُعد؛ شکوفا، متوسط یا پژمرده؟۱۴ سؤال · حدود ۳ دقیقه
- FSتست شکوفایی دینرمعنا، رابطهها، شایستگی و خوشبینی در هشت جمله.۸ سؤال · حدود ۱ دقیقه