SWLS · ۵ سؤال · حدود ۱ دقیقه · رایگان

تست رضایت از زندگی (SWLS)

مقیاسِ رضایت از زندگی (SWLS) داوریِ کلیِ شما را درباره‌ی رضایت از زندگی‌تان می‌سنجد و ۵ جمله دارد. پاسخ دادن حدود ۱ دقیقه طول می‌کشد و نمره‌ی ۵ تا ۳۵ با تفسیرِ هفت‌سطحی همان لحظه، فقط در مرورگرِ خودتان، حساب می‌شود.

  • بی‌ثبت‌نام و رایگان
  • پاسخ‌ها از مرورگرتان بیرون نمی‌رود
  • تفسیرِ سازندگانِ اصلیِ تست

این تست تشخیصِ پزشکی نیست؛ ابزارِ غربالگری و خودشناسی است و جای ارزیابیِ متخصص را نمی‌گیرد.

ناشر: پرسینو · آخرین بازبینیِ محتوا:

پرسش‌های تست

در ادامه پنج جمله آمده است که ممکن است با آن‌ها موافق یا مخالف باشید. با مقیاسِ ۱ تا ۷ میزانِ موافقتِ خود را با هر جمله مشخص کنید. لطفاً صادقانه و بی‌پرده پاسخ دهید.

نمره فقط در مرورگرِ شما حساب می‌شود؛ پاسخ‌ها به هیچ سروری فرستاده و جایی ذخیره نمی‌شوند.

از بیشترِ جهات، زندگی‌ام به زندگیِ ایده‌آلم نزدیک است.
شرایطِ زندگی‌ام عالی است.
از زندگی‌ام راضی هستم.
تا امروز چیزهای مهمی را که در زندگی می‌خواستم به دست آورده‌ام.
اگر می‌توانستم زندگی‌ام را از نو شروع کنم، تقریباً هیچ چیز را تغییر نمی‌دادم.

۰ از ۵ سؤال

این تست چیست؟

SWLS را اد دینر، از سرشناس‌ترین پژوهشگرانِ شادکامی، با همکارانش ساخت. به‌جای پرسیدن از کار یا خانواده یا سلامت، از شما می‌خواهد کلِ زندگی‌تان را با معیارهای خودتان بسنجید؛ برای همین در پژوهش‌های بهزیستی در سراسرِ دنیا به کار می‌رود.

سازندگان
اد دینر، رابرت امونز، رندی لارسن و شارون گریفین، ۱۹۸۵
چه می‌سنجد
قضاوتِ شناختیِ کلیِ فرد درباره‌ی رضایت از زندگی‌اش؛ یکی از مؤلفه‌های بهزیستیِ ذهنی. به‌جای پرسیدن از حوزه‌های خاص (کار، خانواده، سلامت)، از پاسخ‌دهنده می‌خواهد کلِ زندگی‌اش را با معیارهای خودش بسنجد.
تعدادِ سؤال
۵
گزینه‌ها
طیف هفت‌درجه‌ای از ۱ (کاملاً مخالفم) تا ۷ (کاملاً موافقم)
زمان
حدود ۱ دقیقه
دامنه‌ی نمره
۵ تا ۳۵
سؤال‌های معکوس
ندارد

پشتوانه‌ی علمی

  • در مقاله‌ی اصلی، روی ۱۷۶ دانشجوی کارشناسی، آلفای کرونباخ ۰٫۸۷ و همبستگیِ بازآزماییِ دوماهه ۰٫۸۲ گزارش شد.
  • تحلیلِ عاملی یک عاملِ واحد نشان داد؛ یعنی پنج گویه یک سازه را می‌سنجند.
  • پاوت و دینر (۱۹۹۳) در مرورِ پژوهش‌ها، روایی و پایاییِ مقیاس را در گروه‌های سنیِ گوناگون تأیید کردند.

این تست چه کاری نمی‌کند

  • افسردگی یا مشکلِ روانی را نمی‌سنجد.
  • نمی‌گوید کدام بخشِ زندگی رضایت را پایین آورده است.

نمره‌گذاری و تفسیر

  • نمره‌ی هر گویه همان عددِ گزینه است (۱ تا ۷)؛ گویه‌ی معکوس ندارد.
  • نمره‌ی کل جمعِ پنج گویه و بین ۵ تا ۳۵ است؛ ۲۰ نقطه‌ی خنثی است.
جدولِ تفسیرِ نمره
نمرهتفسیرتوصیه‌ی سازندگان
۵ تا ۹بسیار ناراضی—
۱۰ تا ۱۴ناراضی—
۱۵ تا ۱۹کمی ناراضی—
۲۰خنثی—
۲۱ تا ۲۵کمی راضی—
۲۶ تا ۳۰راضی—
۳۱ تا ۳۵بسیار راضی—

بازه‌ها از راهنمای تفسیرِ نمره‌ی SWLS است که خودِ دینر منتشر کرده است.

این تست تشخیصِ پزشکی نیست

پرسشنامه‌های استاندارد علائم یا ویژگی‌ها را می‌سنجند، نه بیماری را. نتیجه را نشانه‌ای برای فکر کردن یا مشورت با متخصص بدانید؛ تشخیص فقط با ارزیابیِ پزشک، روانپزشک یا روانشناس ممکن است.

اگر حالِ بدی دارید یا فکرِ آسیب به خود به سراغتان آمده، همین حالا تماس بگیرید:

پرسش‌های پرتکرار

نمره‌ی تست رضایت از زندگی چطور تفسیر می‌شود؟

طبقِ راهنمای خودِ دینر: ۵ تا ۹ «بسیار ناراضی»، ۱۰ تا ۱۴ «ناراضی»، ۱۵ تا ۱۹ «کمی ناراضی»، ۲۰ «خنثی»، ۲۱ تا ۲۵ «کمی راضی»، ۲۶ تا ۳۰ «راضی» و ۳۱ تا ۳۵ «بسیار راضی». نمره‌ی ۲۰ نقطه‌ی خنثی است.

نمره‌ی پایین یعنی افسرده‌ام؟

نه. رضایت از زندگی داوریِ شما درباره‌ی شرایطِ زندگی است، نه سنجه‌ی بیماری. ولی اگر نارضایتی با غم، بی‌انگیزگی یا ناامیدی همراه است، تست افسردگی PHQ-9 را هم بدهید یا با یک مشاور صحبت کنید.

تفاوتِ رضایت از زندگی با شادی چیست؟

شادی بیشتر احساسِ لحظه‌هاست و رضایت از زندگی داوریِ سنجیده‌ی شما درباره‌ی کلِ زندگی‌تان. کسی ممکن است امروز غمگین باشد و همچنان از زندگی‌اش راضی باشد. برای سنجیدنِ احساس‌ها، تست احساسات مثبت و منفی (SPANE) را ببینید.

تست SWLS سؤالِ معکوس دارد؟

نه. هر پنج جمله مثبت‌اند و نمره‌ی کل جمعِ ساده‌ی آن‌هاست.

پاسخ‌هایم کجا ذخیره می‌شود؟

هیچ‌جا. نمره در همین صفحه و در مرورگرِ خودتان حساب می‌شود؛ پاسخ‌ها به سرورِ پرسینو یا هیچ سرورِ دیگری فرستاده نمی‌شوند و با بستنِ صفحه از بین می‌روند. ثبت‌نام هم لازم نیست.

منابع

  1. Diener, E., Emmons, R. A., Larsen, R. J., & Griffin, S. (1985). The Satisfaction With Life Scale. Journal of Personality Assessment, 49(1), 71–75.
  2. Pavot, W., & Diener, E. (1993). Review of the Satisfaction With Life Scale. Psychological Assessment, 5(2), 164–172.

پژوهش‌های اعتباریابیِ نسخه‌ی فارسی

این پژوهش‌ها نسخه‌ی فارسیِ همین ابزار را در نمونه‌های ایرانی سنجیده‌اند؛ ترجمه‌ی آن‌ها با ترجمه‌ی این صفحه یکی نیست.

  1. Maroufizadeh, S., Ghaheri, A., Omani Samani, R., & Ezabadi, Z. (2016). Psychometric properties of the Satisfaction With Life Scale (SWLS) in Iranian infertile women. International Journal of Reproductive BioMedicine, 14(1), 57–62. PMID: 27141550

ترجمه‌ی فارسیِ سؤال‌ها از پرسینوست، نه یک نسخه‌ی هنجاریابی‌شده‌ی فارسی. ترتیبِ سؤال‌ها، گزینه‌ها، نمره‌گذاری و بازه‌های تفسیر همان ابزارِ اصلی است؛ برای پژوهشِ رسمی، نسخه‌ی هنجاریابی‌شده‌ی فارسی را استناد کنید.

درباره‌ی این صفحه

ناشر
پرسینو — فرم‌ساز و پرسشنامه‌سازِ فارسی؛ این تست را رایگان و برای خودسنجی منتشر کرده است.
سازندگانِ ابزار
اد دینر، رابرت امونز، رندی لارسن و شارون گریفین، ۱۹۸۵
مقاله‌ی اصلی
Diener, E., Emmons, R. A., Larsen, R. J., & Griffin, S. (1985). The Satisfaction With Life Scale. Journal of Personality Assessment, 49(1), 71–75.
آخرین بازبینی

سؤال‌ها، نمره‌گذاری و بازه‌های تفسیر از ابزار و مقاله‌ی اصلیِ سازندگان آمده‌اند و با همان کدی حساب می‌شوند که نسخه‌ی پرسشنامه‌ی همین ابزار در پرسینو؛ پرسینو چیزی به تفسیرِ سازندگان اضافه نکرده است.

این پرسشنامه را برای پژوهش یا سازمان خود بسازید

«پرسشنامه رضایت از زندگی دینر (SWLS)» در پرسینو قالبِ آماده با همین نمره‌گذاری و تفسیرِ خودکار دارد: لینک یا QR بفرستید، پاسخ‌ها را یک‌جا ببینید و خروجیِ اکسل و SPSS بگیرید. برای پایان‌نامه، کلینیک، مدرسه یا منابعِ انسانی.