K10 · ۱۰ سؤال · ۲ تا ۳ دقیقه · رایگان

تست پریشانی روانی کسلر (K10)

تست K10 پریشانیِ روانیِ کلی — نشانه‌های اضطراب و افسردگی — را در چهار هفته‌ی گذشته می‌سنجد و ۱۰ سؤال دارد. پاسخ دادن ۲ تا ۳ دقیقه طول می‌کشد و نمره همان لحظه، فقط در مرورگرِ خودتان، حساب می‌شود.

  • بی‌ثبت‌نام و رایگان
  • پاسخ‌ها از مرورگرتان بیرون نمی‌رود
  • تفسیرِ سازندگانِ اصلیِ تست

این تست تشخیصِ پزشکی نیست؛ ابزارِ غربالگری و خودشناسی است و جای ارزیابیِ متخصص را نمی‌گیرد.

ناشر: پرسینو · آخرین بازبینیِ محتوا:

پرسش‌های تست

این پرسش‌ها درباره‌ی احساسِ شما در چهار هفته‌ی گذشته (حدودِ ۳۰ روز) است. برای هر پرسش، گزینه‌ای را انتخاب کنید که بهتر نشان می‌دهد چند وقت یک بار چنین احساسی داشته‌اید.

توجه: این پرسشنامه ابزارِ غربالگری است، نه تشخیص؛ تشخیص فقط با ارزیابیِ متخصص سلامت روان انجام می‌شود. اگر احساس پریشانیِ شدید یا فکرِ آسیب به خود دارید، همین حالا با اورژانس اجتماعی ۱۲۳ یا صدای مشاور ۱۴۸۰ تماس بگیرید یا به نزدیک‌ترین مرکز درمانی مراجعه کنید.

نمره فقط در مرورگرِ شما حساب می‌شود؛ پاسخ‌ها به هیچ سروری فرستاده و جایی ذخیره نمی‌شوند.

در چهار هفته‌ی گذشته، چند وقت یک بار بی‌دلیلِ مشخصی احساسِ خستگیِ شدید کرده‌اید؟
در چهار هفته‌ی گذشته، چند وقت یک بار احساسِ عصبی بودن کرده‌اید؟
در چهار هفته‌ی گذشته، چند وقت یک بار آن‌قدر عصبی بوده‌اید که هیچ چیز آرامتان نمی‌کرد؟
در چهار هفته‌ی گذشته، چند وقت یک بار احساسِ ناامیدی کرده‌اید؟
در چهار هفته‌ی گذشته، چند وقت یک بار احساسِ بی‌قراری یا ناآرامی کرده‌اید؟
در چهار هفته‌ی گذشته، چند وقت یک بار آن‌قدر بی‌قرار بوده‌اید که نمی‌توانستید آرام بنشینید؟
در چهار هفته‌ی گذشته، چند وقت یک بار احساسِ افسردگی کرده‌اید؟
در چهار هفته‌ی گذشته، چند وقت یک بار احساس کرده‌اید که انجامِ هر کاری برایتان زحمت و تقلاست؟
در چهار هفته‌ی گذشته، چند وقت یک بار آن‌قدر غمگین بوده‌اید که هیچ چیز حالتان را بهتر نمی‌کرد؟
در چهار هفته‌ی گذشته، چند وقت یک بار احساسِ بی‌ارزشی کرده‌اید؟

۰ از ۱۰ سؤال

این تست چیست؟

رونالد کسلر و همکارانش K10 را برای پیمایش‌های ملیِ سلامت ساختند تا با چند سؤالِ کوتاه، افرادی را پیدا کنند که پریشانیِ روانیِ جدی دارند. این تست در پیمایش‌های سلامتِ آمریکا و استرالیا و پیمایش‌های جهانیِ سلامتِ روانِ سازمان جهانی بهداشت به کار رفته است.

سازندگان
رونالد کسلر و همکاران، ۲۰۰۲
چه می‌سنجد
پریشانیِ روان‌شناختیِ غیراختصاصی، یعنی علائمِ اضطراب و افسردگی، در چهار هفته‌ی گذشته. برای غربالگری در جمعیتِ عمومی و پیمایش‌های ملیِ سلامت ساخته شد و برای تشخیصِ اختلالِ خاصی نیست.
تعدادِ سؤال
۱۰
گزینه‌ها
پنج گزینه: هیچ‌وقت (۱)، کمی از اوقات (۲)، گاهی (۳)، بیشتر اوقات (۴)، همیشه (۵)
زمان
۲ تا ۳ دقیقه
دامنه‌ی نمره
۱۰ تا ۵۰
سؤال‌های معکوس
ندارد

پشتوانه‌ی علمی

  • کسلر و همکاران (۲۰۰۲) گویه‌ها را با نظریه‌ی سؤال‌ـ‌پاسخ (IRT) از میانِ مجموعه‌ی بزرگ‌تری از پرسش‌ها برگزیدند تا مقیاس در محدوده‌ی پریشانیِ بالا، جایی که بیشترِ موردهای بالینی هستند، بیشترین دقت را داشته باشد.
  • K10 و نسخه‌ی کوتاه‌ترش K6 در پیمایش‌های ملیِ سلامتِ آمریکا و استرالیا و در پیمایش‌های جهانیِ سلامتِ روانِ سازمان جهانی بهداشت به کار رفته‌اند.

این تست چه کاری نمی‌کند

  • اختلالِ مشخصی را تشخیص نمی‌دهد؛ فقط شدتِ پریشانیِ کلی را نشان می‌دهد.
  • بازه‌های تفسیرش از پیمایش‌های استرالیا آمده است و در جمعیت‌های دیگر نقطه‌های برشِ کمی متفاوت هم گزارش شده است.

نمره‌گذاری و تفسیر

  • هیچ‌وقت = ۱، کمی از اوقات = ۲، گاهی = ۳، بیشتر اوقات = ۴، همیشه = ۵.
  • نمره‌ی کل جمعِ ده گویه و بین ۱۰ تا ۵۰ است؛ گویه‌ی معکوس ندارد.
جدولِ تفسیرِ نمره
نمرهتفسیرتوصیه‌ی سازندگان
۱۰ تا ۱۵کم—
۱۶ تا ۲۱متوسط—
۲۲ تا ۲۹زیادارزیابیِ متخصص توصیه می‌شود
۳۰ تا ۵۰خیلی زیادارزیابیِ متخصص توصیه می‌شود

این بازه‌ها از اندروز و اسلید (۲۰۰۱) است و در پیمایش‌های سلامتِ استرالیا به کار می‌رود؛ در جمعیت‌های دیگر نقطه‌های برشِ متفاوتی هم گزارش شده است.

این تست تشخیصِ پزشکی نیست

پرسشنامه‌های استاندارد علائم یا ویژگی‌ها را می‌سنجند، نه بیماری را. نتیجه را نشانه‌ای برای فکر کردن یا مشورت با متخصص بدانید؛ تشخیص فقط با ارزیابیِ پزشک، روانپزشک یا روانشناس ممکن است.

اگر حالِ بدی دارید یا فکرِ آسیب به خود به سراغتان آمده، همین حالا تماس بگیرید:

پرسش‌های پرتکرار

تست K10 همان تست استرس است؟

نه دقیقاً. K10 «پریشانیِ روانی» را می‌سنجد: ترکیبی از نشانه‌های اضطراب (عصبی بودن، بی‌قراری) و افسردگی (ناامیدی، غم، احساسِ بی‌ارزشی) در یک ماهِ گذشته. استرسِ زندگی می‌تواند این نمره را بالا ببرد، ولی نمره‌ی بالا یعنی خودِ این نشانه‌ها زیاد و پرتکرار بوده‌اند.

نمره‌ی K10 چطور تفسیر می‌شود؟

نمره ۱۰ تا ۵۰ است. طبقِ اندروز و اسلید (۲۰۰۱): ۱۰ تا ۱۵ «کم»، ۱۶ تا ۲۱ «متوسط»، ۲۲ تا ۲۹ «زیاد» و ۳۰ تا ۵۰ «خیلی زیاد». از نمره‌ی ۲۲ به بالا، گفت‌وگو با متخصص توصیه می‌شود.

چرا بعضی سؤال‌ها شبیهِ هم‌اند؟

چند سؤال دو سطح از یک احساس را می‌پرسند؛ مثلاً «عصبی بودن» و «آن‌قدر عصبی که هیچ چیز آرامتان نکند». این طراحیِ خودِ K10 است تا شدتِ پریشانی دقیق‌تر سنجیده شود؛ به هر کدام جداگانه پاسخ دهید.

آیا K10 جای ارزیابیِ پزشک را می‌گیرد؟

نه. K10 ابزارِ غربالگری است. اگر نمره‌تان بالاست، تست‌های افسردگی PHQ-9 و اضطراب GAD-7 نشان می‌دهند علائم بیشتر به کدام سو می‌روند، ولی تشخیص فقط با ارزیابیِ متخصص ممکن است.

پاسخ‌هایم کجا ذخیره می‌شود؟

هیچ‌جا. نمره در همین صفحه و در مرورگرِ خودتان حساب می‌شود؛ پاسخ‌ها به سرورِ پرسینو یا هیچ سرورِ دیگری فرستاده نمی‌شوند و با بستنِ صفحه از بین می‌روند. ثبت‌نام هم لازم نیست.

منابع

  1. Kessler, R. C., Andrews, G., Colpe, L. J., Hiripi, E., Mroczek, D. K., Normand, S.-L. T., Walters, E. E., & Zaslavsky, A. M. (2002). Short screening scales to monitor population prevalences and trends in non-specific psychological distress. Psychological Medicine, 32(6), 959–976.
  2. Andrews, G., & Slade, T. (2001). Interpreting scores on the Kessler Psychological Distress Scale (K10). Australian and New Zealand Journal of Public Health, 25(6), 494–497.

پژوهش‌های اعتباریابیِ نسخه‌ی فارسی

این پژوهش‌ها نسخه‌ی فارسیِ همین ابزار را در نمونه‌های ایرانی سنجیده‌اند؛ ترجمه‌ی آن‌ها با ترجمه‌ی این صفحه یکی نیست.

  1. Hajebi, A., Motevalian, A., Amin-Esmaeili, M., Rahimi-Movaghar, A., Sharifi, V., Hoseini, L., Shadloo, B., & Mojtabai, R. (2018). Adaptation and validation of short scales for assessment of psychological distress in Iran: The Persian K10 and K6. International Journal of Methods in Psychiatric Research, 27(3), e1726. https://doi.org/10.1002/mpr.1726

ترجمه‌ی فارسیِ سؤال‌ها از پرسینوست، نه یک نسخه‌ی هنجاریابی‌شده‌ی فارسی. ترتیبِ سؤال‌ها، گزینه‌ها، نمره‌گذاری و بازه‌های تفسیر همان ابزارِ اصلی است؛ برای پژوهشِ رسمی، نسخه‌ی هنجاریابی‌شده‌ی فارسی را استناد کنید.

درباره‌ی این صفحه

ناشر
پرسینو — فرم‌ساز و پرسشنامه‌سازِ فارسی؛ این تست را رایگان و برای خودسنجی منتشر کرده است.
سازندگانِ ابزار
رونالد کسلر و همکاران، ۲۰۰۲
مقاله‌ی اصلی
Kessler, R. C., Andrews, G., Colpe, L. J., Hiripi, E., Mroczek, D. K., Normand, S.-L. T., Walters, E. E., & Zaslavsky, A. M. (2002). Short screening scales to monitor population prevalences and trends in non-specific psychological distress. Psychological Medicine, 32(6), 959–976.
آخرین بازبینی

سؤال‌ها، نمره‌گذاری و بازه‌های تفسیر از ابزار و مقاله‌ی اصلیِ سازندگان آمده‌اند و با همان کدی حساب می‌شوند که نسخه‌ی پرسشنامه‌ی همین ابزار در پرسینو؛ پرسینو چیزی به تفسیرِ سازندگان اضافه نکرده است.

این پرسشنامه را برای پژوهش یا سازمان خود بسازید

«پرسشنامه پریشانی روانی کسلر (K10)» در پرسینو قالبِ آماده با همین نمره‌گذاری و تفسیرِ خودکار دارد: لینک یا QR بفرستید، پاسخ‌ها را یک‌جا ببینید و خروجیِ اکسل و SPSS بگیرید. برای پایان‌نامه، کلینیک، مدرسه یا منابعِ انسانی.