نمونه پرسشنامه افسردگی، اضطراب و استرس (DASS-21)

درباره‌ی این نمونه

«پرسشنامه افسردگی، اضطراب و استرس (DASS-21)» ۲۱ سؤال دارد؛ پاسخ به همه‌ی سؤال‌ها اجباری است. نوعِ سؤال‌ها: تک‌انتخابی (۲۱). ۸۴ گزینه‌ی آماده در ۲۱ سؤالِ گزینه‌ای هست که در نسخه‌ی آنلاین قابلِ ویرایش است.

سؤال‌های این قالب

1. ۱.

   فروکش‌کردنِ تنش و آرام گرفتن برایم سخت بود. *

   (تک‌انتخابی)
   • اصلاً درباره‌ی من صدق نمی‌کرد
   • تا حدی یا گاهی درباره‌ی من صدق می‌کرد
   • تا حدِ زیادی یا بخشِ قابل‌توجهی از اوقات درباره‌ی من صدق می‌کرد
   • خیلی زیاد یا بیشترِ اوقات درباره‌ی من صدق می‌کرد
2. ۲.

   متوجهِ خشکیِ دهانم بودم. *

   (تک‌انتخابی)
   • اصلاً درباره‌ی من صدق نمی‌کرد
   • تا حدی یا گاهی درباره‌ی من صدق می‌کرد
   • تا حدِ زیادی یا بخشِ قابل‌توجهی از اوقات درباره‌ی من صدق می‌کرد
   • خیلی زیاد یا بیشترِ اوقات درباره‌ی من صدق می‌کرد
3. ۳.

   به نظر می‌رسید اصلاً نمی‌توانم هیچ احساسِ مثبتی را تجربه کنم. *

   (تک‌انتخابی)
   • اصلاً درباره‌ی من صدق نمی‌کرد
   • تا حدی یا گاهی درباره‌ی من صدق می‌کرد
   • تا حدِ زیادی یا بخشِ قابل‌توجهی از اوقات درباره‌ی من صدق می‌کرد
   • خیلی زیاد یا بیشترِ اوقات درباره‌ی من صدق می‌کرد
4. ۴.

   در نفس کشیدن دچارِ دشواری شدم (مثلاً تند نفس کشیدنِ بیش از حد، یا تنگیِ نفس بدونِ فعالیتِ بدنی). *

   (تک‌انتخابی)
   • اصلاً درباره‌ی من صدق نمی‌کرد
   • تا حدی یا گاهی درباره‌ی من صدق می‌کرد
   • تا حدِ زیادی یا بخشِ قابل‌توجهی از اوقات درباره‌ی من صدق می‌کرد
   • خیلی زیاد یا بیشترِ اوقات درباره‌ی من صدق می‌کرد
5. ۵.

   پیدا کردنِ انگیزه برای شروعِ کارها برایم دشوار بود. *

   (تک‌انتخابی)
   • اصلاً درباره‌ی من صدق نمی‌کرد
   • تا حدی یا گاهی درباره‌ی من صدق می‌کرد
   • تا حدِ زیادی یا بخشِ قابل‌توجهی از اوقات درباره‌ی من صدق می‌کرد
   • خیلی زیاد یا بیشترِ اوقات درباره‌ی من صدق می‌کرد
6. ۶.

   معمولاً به موقعیت‌ها بیش از اندازه واکنش نشان می‌دادم. *

   (تک‌انتخابی)
   • اصلاً درباره‌ی من صدق نمی‌کرد
   • تا حدی یا گاهی درباره‌ی من صدق می‌کرد
   • تا حدِ زیادی یا بخشِ قابل‌توجهی از اوقات درباره‌ی من صدق می‌کرد
   • خیلی زیاد یا بیشترِ اوقات درباره‌ی من صدق می‌کرد
7. ۷.

   دچارِ لرزش شدم (مثلاً لرزشِ دست‌ها). *

   (تک‌انتخابی)
   • اصلاً درباره‌ی من صدق نمی‌کرد
   • تا حدی یا گاهی درباره‌ی من صدق می‌کرد
   • تا حدِ زیادی یا بخشِ قابل‌توجهی از اوقات درباره‌ی من صدق می‌کرد
   • خیلی زیاد یا بیشترِ اوقات درباره‌ی من صدق می‌کرد
8. ۸.

   احساس می‌کردم انرژیِ عصبیِ زیادی مصرف می‌کنم. *

   (تک‌انتخابی)
   • اصلاً درباره‌ی من صدق نمی‌کرد
   • تا حدی یا گاهی درباره‌ی من صدق می‌کرد
   • تا حدِ زیادی یا بخشِ قابل‌توجهی از اوقات درباره‌ی من صدق می‌کرد
   • خیلی زیاد یا بیشترِ اوقات درباره‌ی من صدق می‌کرد
9. ۹.

   نگرانِ موقعیت‌هایی بودم که در آن‌ها ممکن بود دچارِ وحشت شوم و خودم را مضحکه کنم. *

   (تک‌انتخابی)
   • اصلاً درباره‌ی من صدق نمی‌کرد
   • تا حدی یا گاهی درباره‌ی من صدق می‌کرد
   • تا حدِ زیادی یا بخشِ قابل‌توجهی از اوقات درباره‌ی من صدق می‌کرد
   • خیلی زیاد یا بیشترِ اوقات درباره‌ی من صدق می‌کرد
10. ۱۰.

    احساس می‌کردم چیزی در پیش ندارم که مشتاقش باشم. *

    (تک‌انتخابی)
    • اصلاً درباره‌ی من صدق نمی‌کرد
    • تا حدی یا گاهی درباره‌ی من صدق می‌کرد
    • تا حدِ زیادی یا بخشِ قابل‌توجهی از اوقات درباره‌ی من صدق می‌کرد
    • خیلی زیاد یا بیشترِ اوقات درباره‌ی من صدق می‌کرد
11. ۱۱.

    متوجه می‌شدم که بی‌قرار و آشفته می‌شوم. *

    (تک‌انتخابی)
    • اصلاً درباره‌ی من صدق نمی‌کرد
    • تا حدی یا گاهی درباره‌ی من صدق می‌کرد
    • تا حدِ زیادی یا بخشِ قابل‌توجهی از اوقات درباره‌ی من صدق می‌کرد
    • خیلی زیاد یا بیشترِ اوقات درباره‌ی من صدق می‌کرد
12. ۱۲.

    آرامش یافتن برایم دشوار بود. *

    (تک‌انتخابی)
    • اصلاً درباره‌ی من صدق نمی‌کرد
    • تا حدی یا گاهی درباره‌ی من صدق می‌کرد
    • تا حدِ زیادی یا بخشِ قابل‌توجهی از اوقات درباره‌ی من صدق می‌کرد
    • خیلی زیاد یا بیشترِ اوقات درباره‌ی من صدق می‌کرد
13. ۱۳.

    احساسِ دلگرفتگی و غمگینی می‌کردم. *

    (تک‌انتخابی)
    • اصلاً درباره‌ی من صدق نمی‌کرد
    • تا حدی یا گاهی درباره‌ی من صدق می‌کرد
    • تا حدِ زیادی یا بخشِ قابل‌توجهی از اوقات درباره‌ی من صدق می‌کرد
    • خیلی زیاد یا بیشترِ اوقات درباره‌ی من صدق می‌کرد
14. ۱۴.

    هر چیزی را که مانعِ پیش‌بردنِ کاری می‌شد که مشغولش بودم، تاب نمی‌آوردم. *

    (تک‌انتخابی)
    • اصلاً درباره‌ی من صدق نمی‌کرد
    • تا حدی یا گاهی درباره‌ی من صدق می‌کرد
    • تا حدِ زیادی یا بخشِ قابل‌توجهی از اوقات درباره‌ی من صدق می‌کرد
    • خیلی زیاد یا بیشترِ اوقات درباره‌ی من صدق می‌کرد
15. ۱۵.

    احساس می‌کردم در آستانه‌ی وحشت‌زدگی هستم. *

    (تک‌انتخابی)
    • اصلاً درباره‌ی من صدق نمی‌کرد
    • تا حدی یا گاهی درباره‌ی من صدق می‌کرد
    • تا حدِ زیادی یا بخشِ قابل‌توجهی از اوقات درباره‌ی من صدق می‌کرد
    • خیلی زیاد یا بیشترِ اوقات درباره‌ی من صدق می‌کرد
16. ۱۶.

    نمی‌توانستم درباره‌ی هیچ چیز شور و اشتیاق پیدا کنم. *

    (تک‌انتخابی)
    • اصلاً درباره‌ی من صدق نمی‌کرد
    • تا حدی یا گاهی درباره‌ی من صدق می‌کرد
    • تا حدِ زیادی یا بخشِ قابل‌توجهی از اوقات درباره‌ی من صدق می‌کرد
    • خیلی زیاد یا بیشترِ اوقات درباره‌ی من صدق می‌کرد
17. ۱۷.

    احساس می‌کردم به‌عنوانِ یک انسان ارزشِ چندانی ندارم. *

    (تک‌انتخابی)
    • اصلاً درباره‌ی من صدق نمی‌کرد
    • تا حدی یا گاهی درباره‌ی من صدق می‌کرد
    • تا حدِ زیادی یا بخشِ قابل‌توجهی از اوقات درباره‌ی من صدق می‌کرد
    • خیلی زیاد یا بیشترِ اوقات درباره‌ی من صدق می‌کرد
18. ۱۸.

    احساس می‌کردم نسبتاً زودرنج شده‌ام. *

    (تک‌انتخابی)
    • اصلاً درباره‌ی من صدق نمی‌کرد
    • تا حدی یا گاهی درباره‌ی من صدق می‌کرد
    • تا حدِ زیادی یا بخشِ قابل‌توجهی از اوقات درباره‌ی من صدق می‌کرد
    • خیلی زیاد یا بیشترِ اوقات درباره‌ی من صدق می‌کرد
19. ۱۹.

    بدونِ فعالیتِ بدنی، کارکردِ قلبم را حس می‌کردم (مثلاً احساسِ تندشدنِ ضربان یا جاافتادنِ ضربانِ قلب). *

    (تک‌انتخابی)
    • اصلاً درباره‌ی من صدق نمی‌کرد
    • تا حدی یا گاهی درباره‌ی من صدق می‌کرد
    • تا حدِ زیادی یا بخشِ قابل‌توجهی از اوقات درباره‌ی من صدق می‌کرد
    • خیلی زیاد یا بیشترِ اوقات درباره‌ی من صدق می‌کرد
20. ۲۰.

    بی‌هیچ دلیلِ موجهی احساسِ ترس می‌کردم. *

    (تک‌انتخابی)
    • اصلاً درباره‌ی من صدق نمی‌کرد
    • تا حدی یا گاهی درباره‌ی من صدق می‌کرد
    • تا حدِ زیادی یا بخشِ قابل‌توجهی از اوقات درباره‌ی من صدق می‌کرد
    • خیلی زیاد یا بیشترِ اوقات درباره‌ی من صدق می‌کرد
21. ۲۱.

    احساس می‌کردم زندگی بی‌معناست. *

    (تک‌انتخابی)
    • اصلاً درباره‌ی من صدق نمی‌کرد
    • تا حدی یا گاهی درباره‌ی من صدق می‌کرد
    • تا حدِ زیادی یا بخشِ قابل‌توجهی از اوقات درباره‌ی من صدق می‌کرد
    • خیلی زیاد یا بیشترِ اوقات درباره‌ی من صدق می‌کرد

نسخه‌ی چاپی یا آنلاین؟

• پرسشنامه علائم جسمانی PHQ-15پرسشنامه سلامت بیمار PHQ-15 برای سنجش شدت علائم جسمانی در چهار هفته‌ی گذشته با ۱۵ سؤال؛ نمره‌ی ۰ تا ۳۰ و سطح شدت (حداقل، کم، متوسط، زیاد) خودکار حساب و برای پاسخ‌دهنده تفسیر می‌شود.۱۵ سؤال
• پرسشنامه پریشانی روانی کسلر (K10)مقیاس پریشانی روانشناختی کسلر (K10) با ۱۰ سؤال درباره‌ی چهار هفته‌ی گذشته؛ نمره‌ی ۱۰ تا ۵۰ و سطحِ پریشانی (کم، متوسط، زیاد، خیلی زیاد) خودکار حساب و برای پاسخ‌دهنده تفسیر می‌شود.۱۰ سؤال
• پرسشنامه افسردگی سالمندان (GDS-15)مقیاس افسردگی سالمندان یساویج در فرم کوتاه ۱۵ سؤالی (بله/خیر) درباره‌ی یک هفته‌ی گذشته؛ نمره‌ی ۰ تا ۱۵ با گویه‌های معکوس و سطح علائم خودکار حساب و برای پاسخ‌دهنده تفسیر می‌شود.۱۵ سؤال
• پرسشنامه کاربردپذیری سیستم (SUS)مقیاس کاربردپذیری سیستم (SUS) جان بروک با ۱۰ سؤال برای ارزیابی نرم‌افزار، سایت یا اپلیکیشن؛ نمره‌ی ۰ تا ۱۰۰ با فرمول استاندارد (گویه‌های فرد و زوج) و سطحِ پذیرش خودکار حساب می‌شود.۱۰ سؤال
• پرسشنامه سلامت روانی کییز (MHC-SF)فرم کوتاه پیوستار سلامت روانی کییز (MHC-SF) با ۱۴ سؤال درباره‌ی یک ماه گذشته؛ نمره‌ی کل (۰ تا ۷۰)، سه زیرمقیاس بهزیستی هیجانی، اجتماعی و روان‌شناختی و دسته‌ی شکوفا، پژمرده یا متوسط خودکار حساب می‌شود.۱۴ سؤال
• پرسشنامه استرس ادراک‌شده کوهن (PSS-10)مقیاس استرس ادراک‌شده‌ی کوهن در نسخه‌ی ۱۰ سؤالی؛ نمره‌گذاری خودکار با چهار گویه‌ی معکوس، نمره‌ی ۰ تا ۴۰ و سطحِ استرس برای پاسخ‌دهنده و ستونِ نمره در خروجی اکسل.۱۰ سؤال
• پرسشنامه شکوفایی دینر (Flourishing Scale)مقیاس شکوفایی دینر و همکاران (۲۰۱۰) با ۸ سؤال و طیف هفت‌درجه‌ای درباره‌ی معنا، رابطه‌ها، درگیری، شایستگی و خوش‌بینی؛ نمره‌ی ۸ تا ۵۶ خودکار حساب می‌شود و در خروجی اکسل و SPSS ستون جدا دارد.۸ سؤال
• پرسشنامه بهزیستی WHO-5شاخص بهزیستی سازمان جهانی بهداشت (WHO-5) با ۵ سؤال درباره‌ی دو هفته‌ی گذشته؛ نمره‌ی خام ۰ تا ۲۵ و نمره‌ی درصدی ۰ تا ۱۰۰ با تفسیر بر پایه‌ی نقطه‌های برش ۵۰ و ۲۸ خودکار حساب می‌شود.۵ سؤال